Gợi ý thực đơn ăn healthy trong 1 tuần

Bạn mới bắt đầu sử dụng các món ăn healthy mà chưa biết xây dựng thực đơn như thế nào? Vậy hãy tham khảo ngay thực đơn ăn healthy trong 1 tuần mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây Ngày 1:

• Bữa sáng gồm yến mạch và nho khô dùng kèm 1 cốc sữa hạnh nhân không đường.
• Bữa trưa gồm cơm gạo lứt, salad ức gà sốt mật ong.
• Bữa tối gồm cơm, tôm xào dứa ăn kèm ớt chuông và cà chua.

Ngày 2:

• Bữa sáng gồm bánh pancake ăn kèm quả bơ.
• Bữa trưa bạn hãy ăn mì ý xào bò và salad dầu giấm.
• Bữa tối gồm có cơm, dưa leo và thịt ba chỉ luộc hoặc hấp.

Ngày 3:

• Bữa sáng gồm trứng nướng với trái bơ và sữa tươi không đường.
• Bữa trưa gồm bún gạo lứt trộn với tôm và 1 đĩa rau củ luộc.
• Bữa tối gồm có cơm, tôm hấp, khoai tây nướng dùng kèm sữa chua không đường.

Ngày 4:

• Bữa sáng gồm có khoai lang nướng ăn kèm với salad.
• Bữa trưa gồm cá basa hấp và cải bó xôi luộc.
• Bữa tối gồm cơm, ức gà áp chảo ăn với bông cải xanh hấp/luộc.

Ngày 5:

• Bữa sáng bạn hãy ăn sữa chua với thanh long và hạt chia.
• Bữa trưa gồm bún gạo lứt ăn kèm cá nướng.
• Bữa tối gồm cơm, tôm nướng ăn kèm khoai tây nghiền và bông cải.

Ngày 6:

• Bữa sáng ăn bánh mì bơ trứng gà.
• Bữa trưa gồm cơ gạo lứt với thịt thăn áp chảo và bí xanh luộc.
• Bữa tối gồm cơm và salad ức gà.

Ngày 7:

• Bữa sáng gồm yến mạch ăn kèm sữa chua không đường và táo xanh.
• Bữa trưa gồm súp cà chua ăn với bánh mì nguyên cám và thịt bò nướng.
• Bữa tối gồm cá hồi áp chảo ăn với ngũ cốc nguyên hạt và salad tùy thích.

Mong rằng qua bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về đồ ăn healthy cũng như những món ăn healthy tốt cho sức khỏe. Khi áp dụng chế độ ăn uống này, bạn hãy cắt giảm gia vị khi chế biến món ăn, đặc biệt là đường và muối để bữa ăn thêm lành mạnh.